Actions to reduce stress

Cada vez son más las personas adultas, jóvenes y niños que viven con altos niveles de estrés, ya sea por el trabajo en el caso de los adultos y jóvenes, el ritmo de vida que llevan y el lugar donde viven.

Para ayudar a disminuir el estrés y los efectos que este causa sobre la parte física y mental es necesario ser conscientes de ello y dedicar un tiempo cada día, por lo menos de 5 minutos y realizar ejercicios de respiración profunda, inhalando por la nariz lentamente y exhalando por la boca de la misma manera, si es posible más lentamente. E imagina que al exhalar vas ayudando a que las preocupaciones, problemas, trabajo, escuela, salgan de tu mente. Vuelve a inhalar y exhalar repetidas veces y esto ayudará a disminuir la tensión mental. 

Te recomendamos también realizar una caminata ya sea al parque, playa, bosque, lo que te permita estar en contacto con la naturaleza y permite que el aire natural toque tu piel, si es posible descalza tus pies y camina sobre la arena, pasto o tierra. Esto te ayuda a crear contacto con la tierra y liberarte de los iones positivos que en este caso no son los convenientes para nuestra salud. Si no puedes salir a caminar, realiza de 10 a 30 minutos de ejercicio en tu casa, esto te ayudará a producir endorfinas, que ayudan a contrarrestar el efecto de las hormonas producidas por el estrés.

En resumen,
1. Respira profundo.
2. Ejercitate.
3. Pisa la tierra.